я, помню, как только узнала, что поступила .. на следующий день взяла себе билет в Крым и уехала на 2 месяца на море :).... первые 2 недели - ОТСЫПАЛАСЬ!.. тупо отсыпалась, лёжа на пляже. сутками!.. вставала, шла на море, купалась, обсыхала, и заваливалась в тенёк дрыхнуть.. обедала, купалась и дальше дрыхнуть. Я где-то 2 недели спала!! :)
Потом приехала мама, и я цивильно отдыхала, загорала, купалась, мазалась кремами, следила за питанием, начала бегать по утрам, возвращаться в физическую форму :)
Потом уехала мама, приехал старший брат - и мы лазили по горам с рюкзаками, плавали с аквалангами, катались на лодке, гуляли в компаниях, чего скрывать - алкоголь, происходила перезагрузка мозгов :)
Потом уехал брат, приехала подруга из России - перезагрузка мозгов №2 :)...
Своё 1-е сентября я пропустила, потому что оно было в пятницу, приехала 4го сентября сразу на пары :)... Полностью отдохнувшая, загоревшая, свежая и с забытым годом круглосуточной паханины и учёбы :)
п.с. и началась новая паханина и учёба :)))))...
ежегодная "перезагрузка" морем, не менее 20 дней, актуальна до сих пор :) для меня это "святое".

Разумеется, идеальным вариантом решения данной проблемы было бы изменение ритма
жизни: раньше ложиться спать, раньше просыпаться, причем самостоятельно, а не по
звонку будильника - такой режим сна и отдыха гарантирует здоровье. Однако, годами
выработанная привычка часто препятствует восстановлению нормального режима сна и
отдыха: несмотря на все старания, человек не может лечь спать раньше обычного, а
утром просыпается разбитым.

Если так получается то приходится применять другие методы возвращения в нормальное
состояние. Испытанных мной лично и моими читателями методов два: депривация
ночного сна и длительный сон. Каждый из них имеет свои достоинства и недостатки,
которые будут далее подробно рассмотрены.

Депривация ночного сна

Депривация (лишение) человека ночного сна - эффективный, простой и совершенно
бесплатный, хотя и не самый легкий способ успешного избавления не только от
депрессивного состояния, но и просто от подавленного настроения.

Проводится депривация просто: нужно не спать день, ночь и весь следующий день. Затем
человек ложится спать в обычное время, и спит ночь как обычно.

Как видите, на первый взгляд это действительно очень несложный приём, но есть
определенные моменты, которые необходимо знать для получения положительного
результата, и на которые обязательно нужно обратить внимание.

Во-первых, несмотря на то, что провести без сна день и ночь достаточно просто, не стоит
расслабляться: уже утром и особенно днём начинает неудержимо тянуть в сон. Желание
поспать возникает настолько сильное, что удержаться очень непросто, и нужно проявить
для этого определённую силу воли. Кстати, это хороший тест на наличие у человека силы
воли.

Поэтому, нельзя расслабляться, и более того, нужно постараться провести день
максимально активно, потому что наихудший вариант - это попытаться весь день
просидеть, или пролежать. Поэтому не нужно иллюзий: как только тело примет
горизонтальное положение, сон наступит неизбежно, и никакого результата не получится.
Поэтому, есть смысл подальше обходить диваны и кровати, не стесняясь почаще
умываться холодной водой.

Во-вторых, очень желательно активно провести не только день, но и ночь перед ним:
очень неплохой способ - вечеринка, дискотека или что-то в этом роде. Главное - не
увлекаться алкоголем, хотя минимальное его количество (не более 2-х бокалов
шампанского, кружки пива или рюмки хорошего коньяка) при желании можно себе
позволить. Наркотики недопустимы!

Если продержаться без сна день, ночь и весь следующий день, то сон будет таким
крепким и спокойным, как никогда раньше. И такой сон после депривации будет
продолжаться, как минимум, 2-3 ночи.

После первой же депривации ночного сна ощущается выраженное улучшение
самочувствия, и проявления депрессивного состояния либо пропадают, или (как
минимум) существенно ослабевают. Если же депрессия выражена сильно, то может понадобится не один, а 2-5 сеансов депривации, но с обязательным интервалом в 3- 4
дня.

В любом случае, этот метод можно назвать одним из лучших безлекарственных способов
нормализации состояния нервной системы, а также ночного сна. По крайней мере, это
гораздо более привлекательный способ восстановления психического здоровья, чем
приём антидепрессантов, от действия которых человек на время лечения превращается в
вялое апатичное существо с низким интеллектом, и которые отнюдь не гарантируют
положительного результата. Как уже говорилось выше, единственное препятствие к
проведению депривации - недостаток силы воли у пациента. Только по этой причине
депривация ночного сна не пользуется популярностью у специалистов, поскольку
выписывать фармакологические препараты и проще, и легче.

При планировании депривации нужно знать также, что она особенно подходит людям,
желающим похудеть: полуторасуточное бодрствование вызывает мощный
жиросжигающий эффект, которым не стоит пренебрегать, если проблема излишнего веса
имеет место.

Впрочем, если человек не чувствует в себе сил провести без сна ночь и день, возможно,
более привлекательным вариантом будет такая необычная и несравненно более лёгкая
методика восстановления психики как длительный (36-часовой) сон.

Полуторасуточный сон

Это очень интересный и эффективный способ нормализации состояния нервной системы,
который в 50-х годах прошлого столетия использовался для успешного лечения не только
многих заболеваний нервной системы, но и просто внутренних заболеваний. Правда,
использовался для этого очень длительный сон - до 10-12 суток, что неприменимо в
домашних условиях, поскольку требует сочетания стационарных условий и высокой
квалификации проводящего лечение врача. К сожалению, с появлением
транквилизаторов этот эффективный и совершенно безопасный метод незаслуженно
отошел на третий план. Но для тех, кто хочет иметь возможность в любой момент
восстановить свою нервную систему, этот метод - очень ценная находка.

Чтобы провести полуторасуточный сон, вечером человек ложится спать как обычно, в
обычное время. Утром просыпается, принимает снотворное, легко кушает, и засыпает до
вечера. Вечером просыпается, принимает снотворное, ужинает и ложится спать до утра.
После утреннего пробуждения день проводится в обычном режиме, но желательно - без
стрессов.

Как видите, этот метод гораздо более привлекателен, чем депривация, поскольку
волевые усилия для его проведения вообще не требуются. Однако, как и при депривации,
в технике проведения длительного сна есть определенные тонкости, которые необходимо
знать и обязательно учитывать.

Во-первых, окружающие люди должны знать, что проводится именно длительный сон:
никому не понравится, если домочадцы вызовут "скорую" или станут будить в попытке
выяснить, жив ли их близкий им человек вообще. Соответственно, тишина и покой во
время сна обязательны: подлежат безусловному отключению все будильники, мобильные
и стационарные телефоны и прочие звуковые устройства. Тот, кто считает, что может
спать и одновременно говорить с друзьями по телефону, восстанавливая таким образом
свою нервную систему, пусть лучше немедленно выбросит эту затею из головы.

Во-вторых, в течение полутора суток будет необходимо принимать пищу только 2 раза в
сутки, что предъявляет определённые требования к ее составу. Поэтому, потребляемая в
период сна пища должна быть очень легкой, и при этом не вызывать брожения, метеоризма и пр., не повышать уровень инсулина в крови, и не отнимать много времени
на сам процесс питания. Поэтому к подбору продуктов нужно отнестись самым серьёзным
образом.

водки на пасху нажрись, съездий похристосоваться с деканом
времени займёт мало
от учёбы не отвлечёт
стресс как рукой снимет

Забухай на неделю

Спортом заняться! Это кажется, что от него устаешь, а на самом деле все наоборот.
Я лично, когда бегала раньше, уставала меньше.

У моего кота тоже так было. И сам замучился, и семью извел. То орет благим матом, то вскакивает с испугу. Не спит и плохо ест. Влил 2 столовые ложки водки - через 15 минут уснул - через сутки проснулся, только глаза открыл и к миске, кое-как накормил полхолодильника умял. Выздоровел окончательно. Я только через месяц узнал, что водку надо было водой в соотношении 1 к 1 разбавить. Но последствий больше не было. Все от нервов, дажа у наших друзей. И все-таки сон, сон и сон. Может лучше физически уработаться до самоистязания и спать.

очень помогает массаж, бассейн, сауна