Какие вы знаете простые дыхательные техники?

Навигация сайта "Путешествия и отдых":

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17

Поиск по форуму:

Интересные вопросы и ответы на сегодня:

сколько денег взять на черное море

скажите классные статусы

Конкурс:

Название темы:

Какие вы знаете простые дыхательные техники?

Ange1s fall

Именно что простые и максимально эффективные. + испробованные на себе. Знает кто?

28/01/2009 16:59

Ответы

alexnews дата регистрации 28/01/2009 16:59

Целый день собираюсь написать свою методику дыхательных упражнений и вот ...
В 1983 году в журнале "Физкультура и спорт" нашла ОЧЕНЬ правильную методику дыхания, совершенно соответствующую всем канонам медицинской науки и связанную, очень грамотно, с систолой и диастолой сердца по времени вдоха и выдоха.

Посмотрела все ссылки, которые дал вам Артёмка92 и все дыхат. методики не входят ни в какое сравнение с той, единственно правильной, автора не запомнила. он до сих пор неизвестен, журнал не сохранился, поскольку всё переписала из него и проверена эта методика уже на себе годами.
Делаю эти упражнения обычно на улице, когда гуляю или просто иду на работу. Сначала очень кружилась голова, поскольку у всех у нас гипоксия - недостаток кислорода. Сейчас мне хоть бы что, не кружится.

Всё очень просто запомнить.

На 4 счета вдох через нос, глубокий.
4 счета ПАУЗА (не дышать)
4 сч. выдох через рот
4 сч. ПАУЗА
Подышать произвольно пока не будете готовы повторить упр-ие.

Самое главное не забывать про паузы, задержка дыхания здесь самая главная фишка.
В это время мышцы, отвечающие за вдох и выдох РАССЛАБЛЯЮТСЯ.
Попробуйте сначала сидя, вдруг будет кружиться голова.
Обязательно проветрить помещение, если дома.
Можно и упражнения выполнять в таком ритме.